Andningsövning – Lugna dina binjurar

Nymålade tånaglar men missade visst att vaxa benen, fast vem ser det här ute i skogen?! 

Att ligga med benen rakt upp i luften och andas långa djupa andetag lugnar dina binjurar. Andas in och fyll på ny livsenergi, Prana… Andas ut och släpp taget om allt det du inte längre behöver, allt förbrukat.. Låt det rinna ut genom dina rötter, ner till Moder Jord och bli till näring… som du med nästa inandning kan andas in… På inandning kan du tänka Sat och på utandning kan du tänka Nam. Sat Nam är sanskrit och betyder ”Jag är sann”.

Är det jobbigt att hålla benen rakt upp i luften kan du ligga med dem mot en vägg. Du kan också ha en liten kudde instoppad under rumpan för att underlätta positionen, men undvik kudden om du har mens.

Sat Nam 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *